Tome cuidado com sua alimentação. Evite alimentos gordurosos e condimentados.Dê preferência a alimentos ricos em fibras como:- Cereais;- Frutas;- Legumes;- Verduras.Procure ingerir 25 a 30 gramas de fibras por dia.* Procure fazer refeições regulares, e mastigue bem os alimentos. Habitue-se a comer todos os dias nos mesmos horários.* Procure ingerir no mínimo 2 litros de água por dia, e sempre que possível procure obedecer ao desejo evacuatório- evite ficar se “segurando”.* Procure fazer atividades físicas diárias e regulares (uma superdica é andar no mínimo 30 a 45 minutos por dia).* Além de evitar:- Pimentas;- Alcool;- Alimentos ricos em gordura animal;- Condimentos dada à sua ação irritante sobre a mucosa previamente lesada.* Evite medicamentos constipantes como:- Antiácidos;- Alguns antidepressivos;- Diuréticos;- Antiinflamatórios* Evite Alimentos que provoquem prisão de ventre como:- Farináceos;- Maçã;- Banana-maçã; entre outros
Por Francine Sarturi Prass
Fonte: www.nutricaoativa.com.br
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